2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Die aanstaande ma word gekonfronteer met haar angs tydens swangerskap, 'n aantal bekommernisse en vrae wat haar slaapsiklus ontwrig.
Dosyne vrae pla haar. Wat van haar gesondheid, haar baba se gesondheid, hoe sal sy ma-wees hanteer?
Wanneer die vrae nie van haar af kom nie, kan vriende of familie selfs meer bydra tot hierdie beginnende stres. Dit is 'n onbekende wêreld, gevul met soms teenstrydige inligting. Die swanger vrou en haar lewensmaat begin 'n nuwe lewe, met belangrike besluite wat geneem moet word. Epiduraal of nie? Watter voornaam om te kies? Waar sal baba slaap? Suig of duim? Borsvoeding of bottelvoeding? Tel ek te veel gewig op? Die vrae vermeerder soos die swangerskap vorder!
Wat gebeur dan?
Dit gebeur dikwels dat die slaapkwaliteit van die toekomstige ma van laer geh alte is, donker gedagtes, angs en die toenemende moeilikheid om 'n goeie posisie te vind om die "bederf" te speel.
Kan ook nagtelike krampe voorkom, dikwels in die bene of gluteale spiere. Om nie eers te praat van die babaskoppies nie…
Wat kan ons doen om dit reg te stel, om daardie liewe ure se slaap so te houhet jy so baie nodig?
Jy moet deur jou dokter gerusgestel word oor jou gesondheidstoestand en dié van jou baba.
Selfs as jy nie aan die "vooraf vasgestelde" gesondheidskriteria voldoen nie, dit wil sê jou swangerskap verloop nie soos jy gedink het nie, ook nie soos dié van jou vriend nie, en ook nie soos dit in die boeke geskryf is nie, is dit baie belangrik om dinge in perspektief te plaas.
Sodra klaar:
- Geniet 'n gesonde leefstyl, insluitend fisieke aktiwiteit wat by jou sterk punte pas.
- Verkies ligte ma altye in die aand (jou vertering sal makliker wees en jou slaap ook)
- Moenie te lank in sirkels rondgaan nie, die angs sal weer terugkom!
- Neem 'n ontspannende bad voor jy gaan slaap.
- Onthou om jouself oomblikke van ontspanning te gee, 'n uur net vir jou!
Ontspanmassering is 'n wonderlike opsie vir jou. Inderdaad as jy aan die einde van die dag 'n massering kry, sal jy beter voorbereid wees vir die nag wat kom. Die slaaphormone, endomorfiene, sal vinniger in jou brein vrygestel word, danksy die massering.
Daarbenewens sal jou masseerterapeut, wat jy gekies het as 'n spesialis in swanger vroue, ook sorg om jou kuite sagkens los te maak (voorkeurplek van nagkrampe!)
Dames, julle het nou al die wapens om julle slaap te tem.
Aanbeveel:
Natuurlike oplossings vir sooibrand tydens swangerskap
Sooibrand of sooibrand is algemene ervarings by swanger vroue. Ons bied jou natuurlike oplossings
Rugpyn tydens swangerskap
Swangerskap is 'n uitsonderlike gebeurtenis in die lewe. As dit 'n bron van vreugde is vir die meeste vroue wat dit ervaar, kan dit ook 'n bron van groot ongemak vir ander wees
12 maniere om jou rug tydens swangerskap te verlig
Rugpyn is natuurlik die lot van baie swanger vroue. As hulle vanself weggaan nadat hulle geboorte gegee het, is daar nog 'n paar dinge wat jou kan help om verligting te kry
Oefeninge om laerugpyn tydens swangerskap te voorkom
Namate baba in ons baarmoeder groei, word ons middelpunt van balans verander en neem ons skielik twyfelagtige houdings aan wat ons rugpyn vererger. Raad van Claudia Brown, perineale fisioterapeut
Persoonlike sorg tydens swangerskap - voorsorgmaatreëls en gevare
Die metodes wat gebruik word om vir jouself te sorg tydens swangerskap is besig om te verander. Om jou te help om jou pad te vind, hier is alles wat jy moet weet oor rome, kleurstowwe en klein daaglikse versorging
