Vroue en slapeloosheid: hipnose tot die redding

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Terwyl ons lewenstyl dikwels verantwoordelik is vir ons probleme om aan die slaap te raak, kan hormonale wanbalanse wat veroorsaak word deur swangerskap of na bevalling ook die oorsaak wees.

Slapeloosheid is 'n probleem wat baie oorsake kan hê. As ons lewenstyl dikwels verantwoordelik is vir ons probleme om aan die slaap te raak, vir vroue, kan hormonale wanbalanse wat veroorsaak word deur die aanvang van menopouse, swangerskap en na bevalling ook betrokke wees. Dit is 'n probleem wat meer as 10% van die volwasse bevolking raak. Dit lei tot 'n afname in die hoeveelheid en kwaliteit van slaap (probleme om aan die slaap te raak, nagtelike ontwaking, vroegoggend wakker word, ens.). Slaap word dan as onrustig ervaar. Die dag gaan gepaard met moegheid, lomerigheid en die slapeloosheid is dikwels prikkelbaar. Waarskuwing! Ons praat van slapeloosheid wanneer dit chronies is en die alledaagse lewe ontwrig.

In die geval van 'n verwagtende ma: Terwyl dit deur hierdie nege maande geleidelik toegeneem het, daal jou progesteroonvlak binne 'n paar uur na aflewering van die plasenta. Jyverstaan dat as u met so 'n hormonale omwenteling gekonfronteer word, u interne horlosie sowel as u emosies baie versteur word. Swangerskap moegheid, wakker word om te borsvoed, swakheid van bloeding en stadige bloedsomloop lei alles natuurlik tot reaksies soos buierigheid, slapeloosheid, en meer. Benewens hierdie fisiese moegheid, kan die jong ma baie moeg voel.

Slaapgebrek kan belangrik wees en die algemene balans beïnvloed. 'n Derde van die vroue wat ondervra is, het gekla van onvoldoende rus en 11% het 'n groot gebrek aan slaap genoem. Een uit elke vyf het gereeld slapelose nagte gehad in die agt weke ná geboorte. Soms was die omstandighede werklik uitputtend, met sommige babas wat tot vyftien keer per nag wakker geword het. Hierdie rustelose nagte het 'n impak gehad op die bui, maar ook op die prestasie van die moeders: 58% het gesê hulle het moeilik om eenvoudige take gedurende die dag uit te voer. In sommige gevalle is die gebrek aan slaap so groot dat bestuur vergelykbaar word met dié wat waargeneem word nadat jy alkohol gedrink het. (Bron: Edinburgh Sleep Centre Navorser Dr Heather Engleman).

Watter middel vir hierdie chroniese gebrek aan slaap? Benut die kind se oomblikke van slaap om gedurende die dag te slaap, selfs al lei dit tot die verwaarlosing van huishoudelike take vir 'n geruime tyd. Moet bowenal nie huiwer om hulp te vra nie, want die konkrete gevolge moet nie misgekyk word nie. Wat kan slaapgebrek hê? Om te verhoed dat dit 'n te diepgaande uitwerking op die psigiese balans en daaglikse sekuriteit het, is dit noodsaaklik dat die gevolg en die moeder sorg om hulself oomblikke van rus te spaar.

Ouers moet nie huiwer om te raadpleeg as nagtelike ontwakings te gereeld voorkom of na die eerste paar weke voortduur nie. Ten slotte is dit belangrik dat die ma ook vir 'n konsultasie gaan indien sy uitgeput voel, nie in staat is om die daaglikse lewe te bestuur nie. Trouens, postpartum depressie is algemeen en kan op sigself lei tot 'n voortdurende en ononderdrukbare behoefte om te slaap.

Leefstylprobleme kan ook die oorsaak wees van hierdie probleme om aan die slaap te raak. Dus, die oormatige verbruik van stimulante (koffie, tee, alkohol, tabak) of die feit dat jy saans te veel of nie genoeg eet nie, kan verantwoordelik wees vir probleme om slaap te kry. Gebrek aan fisieke aktiwiteit of, inteendeel, oormatige fisieke aktiwiteit kan ook die oorsaak wees. Slapeloosheid kan geassosieer word met sekere organiese siektes (asma, ulkus, ens.) of met die neem van stimulerende middels (kortisoon, betablokkers, ens.) wat slaap versteur. Ons moet nie vergeet van die oorsake wat bloot met die omgewing verband hou nie: raserige of te helder slaapkamer, swak kwaliteit bedbasis of matras, nuwe verantwoordelikhede, soos om 'n baba te hê, 'n kind wat sal grootword, vrese, miskien om te wees, om nie te wees nie. 'n goeie ouer, ens.

Slaeloosheid kan soms 'n oorsaak hêorganies, soos rustelose been-sindroom. Rustelose bene-sindroom is algemeen by swanger vroue en mense ouer as 60. Dit lei tot brandende sensasies, irritasies, tinteling (parestesie) in die bene met slaaptyd. Hierdie sensasies dwing die persoon om op te staan, te loop, hul bene in die stort te verfris en te verhoed dat hulle aan die slaap raak. Hierdie sindroom gaan gepaard met periodieke bewegings van die bene gedurende die nag, wat die gade kan pla. Hierdie rustelose beenprobleme word gewoonlik deur die getuienis van die eggenoot aan die lig gebring. In hipnose werk ek daaraan om al daardie spiere en senuwees verder te ontspan deur visualisering te gebruik. Net die feit dat hulle my pasiënte in 'n toestand van beswyming bring, voel hulle die voordelige effekte van die eerste sessie af.

Die sielkundige aspek moet ook nie opsy gesit word nie. In 'n groot aantal gevalle word slapeloosheid in werklikheid gekoppel aan 'n traumatiese episode (chirurgie, bevalling, ens.) wat, hoewel verbygegaan, 'n slapelose nag se angs gelaat het. Sodra die persoon gaan slaap, word die ontwakingstelsels geaktiveer, wat slaap verhoed. Onderliggende depressiekwessies sowel as angs en stres is ook hoofoorsake van slapeloosheid. (Bron Dr. Alain Dubos).

Vir nuwe ouers help die foon wat aanhou lui en die baie besoeke natuurlik nie… Maar hoe kry jy al hierdie entoesiastiese mense om te verstaandat jy net 'n bietjie vrede wil hê? Dit is pa se rol om die kibosh te stel: jy het eers rus nodig en diegene rondom jou sal baie tyd hê om later vir baba te leer ken! Foto's en video's bestaan nie verniet nie !

Benewens al die nuttige inligting wat ek vir jou gee tydens my HipnoBirth-klasse, help dit jou regdeur jou swangerskap om kalmte en slaap te vind. Deur jouself selfhipnose te leer en jouself te bevry van die vrese en bekommernisse wat tydens swangerskap mag ontstaan, kan jy rustige slaap herwin. Selfhipnose is 'n baie effektiewe manier om innerlike harmonie te vind en indien nodig, werk ek direk aan slaap. Selfhipnose word hoog op prys gestel selfs nadat die baba gebore is. Ek werk eintlik saam met sommige mammas oor selfvertroue, "op en af" emosies, herfokus op jouself, ens. Deur elke dag selfhipnose te beoefen, optimaliseer jy jou rusperiodes, wat jou in staat stel om rustiger te wees en mooi te sorg vir die grootste geskenk wat die lewe jou, jou baba kan gee!

Hier is 'n paar getuigskrifte:

“In vergelyking met my eerste swangerskap (sonder hipnose), kan ek sê dat daar twee woorde is wat ek amper heeltemal uit my woordeskat verwyder het ná die geboorte van my tweede seuntjie; "moegheid en stres". Ek voel rustiger en minder gespanne, ek het baie vinniger herstel in die na-geboorte periode danksy hipnose. My baba hetal hierdie voordele kon benut, want my algemene toestand is ook op hom gevoel. Wat 'n pragtige band!!! …Inderdaad, soos verwag, is ek op Donderdag 14 Julie uitgelok, maar hierdie keer was niks vergelykbaar met die eerste baba nie … kraam het omstreeks 12:57 begin en om 3:57 vm. het klein Antoine opgedaag … 15 kort minute opvlam, geen trane, geen snye en BO ALLES, GEEN EPIDURALE!!! Wat 'n verskil maak dit op die baba se gedrag … 'n super wakker "ti-boutte" wat die bors so goed vat …" Christine, Laval

“Vir my kant was dit selfhipnose wat my toegelaat het om goed te rus tydens my swangerskap, om kalm te bly en goed te herstel na bevalling. Om tot 5 te tel en so vinnig in 'n toestand van diep ontspanning te wees, het my in net 'n paar minute laat rus. Ek het ook geleer om my vrese deur hipnose te verdryf en om gebeure te visualiseer soos ek dit wou hê, het my toegelaat om kalm, selfversekerd en rustig te bly ten spyte van my moeilike swangerskap. » Ariane, Terrebonne.