Detoks in 5 stappe

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Die meeste van ons assosieer detoks met ontbering, hongersnood, vas, groen sap-reinigings en "vreemde" kos. Is dit regtig nodig om aan detoks te ly?

Het jy geweet jy kan ontgift met baie heerlike kos? Hier is 'n nuwe soort maklik om te doen detoks, 'n "herstel" van jou metabolisme. Dit is wat ek in net 10 dae met my kliënte doen. So hoekom doen jy nie?

Ek sien voortdurend die impak wat swak voedselkeuses op die gesondheid van my kliënte het.

Die gemiddelde persoon verbruik 152 pond suiker per jaar, wat gelykstaande is aan ongeveer 22 teelepels suiker per persoon per dag. Dit is selfs erger vir kinders, wat gemiddeld 34 teelepels per dag inneem, wat byna 'n kwart van tieners diabeties of pre-diabeties maak.

Benewens dat dit skadelik is, is suiker ook uiters verslawend. Dit word dus beskou dat suiker 8 keer meer verslawend is as kokaïen. Om aan suiker verslaaf te wees is nie 'n emosionele eetversteuring nie, maar bloot 'n biologiese versteuring. Dit is eintlik hormone en neuro-oordragstowwe wat skepdaardie suikerdrange, wat ons tot onbeheerde ooreet lei. Dit is die hoofrede waarom 70% van Amerikaners en 40% van kinders oorgewig is.

Baie van ons ly aan lastige simptome soos gewrig- of spierpyn, swak konsentrasie, moegheid, hoofpyn, allergieë, gas, of meer ernstige probleme soos outo-immuun siektes, migraine, asma, aknee, prikkelbare derm, refluks, artritis of erger.

Wanneer ek die woord detox gebruik, bedoel ek detox van skadelike kosse soos suiker. Ek gebruik graag die beeld om die kraan toe te draai by die aankoms van gifstowwe, om die liggaam te help om homself te reinig. Ons verwyder die slegte dinge om dit met goeie dinge te vervang! Hierdie detoks werk omdat dit alle verslawende kosse en chemikalieë vir net 10 dae verwyder, sodat die liggaam kan herbegin en herstel.

Voel jy sleg?

Voel jy asof jy wakker word met al hoe minder lewenskragtigheid? Is jy minder dinamies, minder vreugdevol, minder lewendig, minder energiek? Selfs as jy maer is, het jy dalk simptome van toksisiteit soos moegheid, probleme om te konsentreer, spysverteringsprobleme, hoofpyne of baie ander simptome, kortom, 'n detoks kan jou baie goed doen.

Wil jy gewig verloor?

Daar word vir ons gesê om gewig te verloor is reg'n kwessie van kalorieë in versus kalorieë uit, dit is 'n kwessie van balans, minder eet en meer oefen. Wat as dit meer ingewikkeld as dit was? Suiker en meel veroorsaak verslawing en ooreet. Hulle verhoog jou insulien en ontsteking, wat veroorsaak dat jy maagvet "berg" en verhoed dat jou liggaam versadig voel. Suikerkalorieë is erger as volvoedselkalorieë. Suiker verhoog insulien en veroorsaak inflammasie; dit word dan onmoontlik om op lang termyn gewig te verloor.

Kan jy nie jou lus vir suiker of brood beheer nie?

Het jy geweet suiker en meel is biologies verslawend? Ons oordeel dikwels oorgewig mense, ons dink hulle is vraats. Weet dat ons biologie deur die voedselbedryf gekaap is. Hulle het in ons smaakknoppies, breinchemie, hormone en metabolisme ingebreek! Suiker is die nuwe nikotien van die 2000's. Trouens, suiker is agt keer meer verslawend as kokaïen! As jy jou wilskrag probeer gebruik om gewig te verloor, is die kans groot dat jy sal misluk. Hoekom nie wetenskap gebruik om jou te help om vry te kom van die verslawende krag van suiker, meel en ander hiperverwerkte voedselstowwe nie?

Nooit 'n detoks gehad nie?

Die meeste van ons het nog nooit 10 dae in ons lewe geneem om net kos te eet nieheerlik en natuurlik. Slegs 10 dae. Selfs as jy dink jy is gesond, sal jy dalk nie besef dat jou normale toestand dalk nie jou optimale toestand is nie. Dink daaraan as 'n groot huishoudelike skoonmaak, 'n baie maklike en supervinnige manier om jou gesondheid te optimaliseer.

Jy het 'n ruskans nodig

Dit is maklik om weg te glip van 'n gesonde leefstyl: te min slaap, te min oefening, te veel slegte kos, te veel stres, nie genoeg tyd vir onsself nie … ens. Die beste manier om jou lewe te herstel, is om 'n 10-dae detoks te doen: geen gifstowwe, geen suiker, geen meel, geen verwerkte voedsel, geen kafeïen, geen alkohol. Slegs vars kosse wat lewerontgiftingsweë stimuleer, inflammasie verminder, bloedsuiker balanseer, dermfunksie verbeter.

Hydreer goed, slaap diep vir 7 tot 8 uur per nag, doen bietjie fisiese oefening, sowel as diep asemhalingsoefeninge, het 'n gebalanseerde daaglikse ritme, wat!

5 stappe om jou gesondheid te herwin en gewig te verloor

So noudat jy weet hoekom jy detoks nodig het, wil jy dit sonder pyn en sonder lyding doen? “Laat jou kos jou enigste medisyne wees”, het Hippokrates (460-370 vC) gesê. Dit is nie vandag dat kos as die sleutel beskou word nie, kos is die kragtigste medisyne op die planeet om jou gesondheidsprobleme reg te stel.gesondheid.

1- Wees drasties en hou dadelik op

Die beste manier om 'n verslawing te stop, is om dit heeltemal te stop. Hierdie detoks werk omdat dit alle verslawende kosse en chemikalieë vir net 10 dae verwyder, sodat die liggaam kan herbegin en herstel.

Ideaal vir 10 dae:

• Stop alle vorme van suiker, alle meelprodukte en alle kunsmatige versoeters.
• Gee alle korrels op. Hier sluit ek ALLES in, selfs bruinrys, quinoa of ander breine heel of nie.
• Stel alle suiwelprodukte opsy.
• Stop trans- of gehidrogeneerde vette, en verfynde plantaardige olies.
• Vermy monosodiumglutamaat (MSG) wat 'n geurversterker is wat algemeen by Chinese kos, ingemaakte groente, sop en vleis gevoeg word.
• Vermy alle ingemaakte, ingemaakte of gemerkte voedsel. Eet net vars, regte, natuurlike kosse.
• Hou op kafeïen en alkohol. Gaan aan! Jy is in staat, dit is net vir 10 dae.

2- Begin jou dag met proteïen

Voeg proteïen by elke ma altyd, veral ontbyt. Proteïen is noodsaaklik vir ontgifting. Dit is die sleutel om bloedsuiker (suikervlakke) en insulien te balanseer. Hulle weerhou drange af en vermy aanvalle van moegheid in die middag.

• Begin die dag met organiese eiers of 'n smoothie metkwaliteit proteïen.
• Gebruik neute, sade, eiers, vis, hoender of vleis (diere wat deur gras gevoer word) vir proteïene by elke ma altyd. Mik vir 'n porsie van 4-6 onse of die grootte van jou handpalm.

3- Eet onbeperkte groente

Het jy geweet dat groente goeie koolhidrate bevat? Eet soveel groente as wat jy wil, maar vermy wortelgroente soos aartappels, patats, winterpampoen en beet vir 10 dae.

• Bevoordeel groente uit die kruisbloemige familie: broccoli, blomkool, boerenkool, kool.
• Kies daagliks bitter groente: andyvie, radicchio, rucola, artisjok.
• Bevoordeel groente van die alliaceae-familie: knoffel, ui, sjalot, prei.
• Eet aspersies, groenbone, sampioene, zucchini, tamaties, vinkel, eiervrug, soetrissies, ens.

4- Vervang suiker met gesonde vette

Vet maak jou nie vet nie, suiker wel! Goeie vet maak jou vol, versadig jou en balanseer jou bloedsuikervlakke.

• Organiese ekstrasuiwer olyfolie
• The Lawyer
• Gewoonte ongesoute neute en sade
• Organic Extra Virgin Coconut Botter
• Vetterige vis ryk aan omega-3: sardientjies, haring, makriel.
• By elke ete, maak seker jy kry goeie vette saam met jou proteïen.

5- Omring jouself,gebruik jou vriende

Navorsing toon dat vetsug aansteeklik is. Jy is meer geneig om oorgewig te wees as jou vriende, ouers, broers en susters oorgewig is. Maar die goeie nuus is dat gesondheid ook aansteeklik is. So vind vir jou 'n vriend, familielid of kom saam by die werk en doen die 10 dae detoks saam.

Opsommend, as die kos 'n etiket het, eet ons dit nie. As die kos in 'n fabriek gemaak is, eet jy dit nie. Wat jy in jou mond sit, het 'n baie kragtige krag. As jy die regte kos eet, weet die liggaam wat om te doen, en jy kan binne dae weer gesond wees. Is jy gemotiveerd om te rehabiliteer, jou lus vir suiker en brood te beëindig? Wil jy jou gesondheid hernu en herlaai? Detoks in 10 dae. 10 kort dae! Sekere vitamienaanvullings kan bygevoeg word om die genesing te optimaliseer, so moenie huiwer om advies van jou gesertifiseerde natuuropaat in te win nie, aangesien nie alle aanvullings gelyk geskep is nie. Groete!