Wanneer stres ons stres

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Stres is een van die mees algemene "woorde" en "kwate" in die wêreld! Dit is dus 'n term wat 'n bietjie oorgebruik word, so baie word dit in al die souse gebruik…

Volgens sommige word hulle heeldag gestres deur 'n magdom situasies buite hulle beheer.

Stres is normaal…

Vir sommige is stres die samesmelting van emosies wat gevoel word tydens 'n verandering by die werk, siekte, rou … Vir ander sal dit 'n reguit fisieke reaksie wees op 'n ontwrigtende gebeurtenis, soos om jou naels te byt of om te hê 'n hart wat hard… Elkeen het hul eie vlak van stres en reageer dienooreenkomstig op ontwrigtende gebeure in hul lewens.

Stres is 'n heeltemal normale reaksie van die liggaam op enigiets wat 'n verandering in 'n persoon se lewe teweegbring, beide positief en negatief. Trouens, sodra dit onderwerp word aan 'n gebeurtenis wat buitengewoon is, probeer die liggaam om daarby aan te pas. As hy die situasie positief interpreteer, kan hy ekstra energie gee. Andersins is die gevolge ernstiger, wat wissel van senuwee-tics tot ernstiger sielkundige versteurings.

Tekens van stres

Angs
Rugpyn
Hardlywigheid of diarree
Depressie
Moegheid
Hoofpyn
Hartaanval
Insomnia
Verhoudingskwessies
Asemloosheid
Stywe nek
Maagpyn
Gewigsverlies of -toename
Heartburn

Dit is ons persepsie wat alles verander

Ons lewe is gevul met stresvolle gebeure: van die geboorte van 'n kind tot die dood van 'n ouer, deur die grille van die professionele lewe en dié van die liefdeslewe… Niemand is veilig van die grille van die lewe nie. Die verskil lê dus in hoe ons op hierdie situasies reageer.

Die gevolge van stres op die liggaam is talle. Stres kan byvoorbeeld moegheid, hoofpyne, slapeloosheid veroorsaak; beïnvloed die spysverteringstelsel (die bekende maagsere) of verminder die weerstand van die immuunstelsel reguit. Sonder om die reeds bekende uitwerking daarvan op hipertensie en kardiovaskulêre siektes te vergeet.

Let op jou dieet

Alkohol, kafeïen, suiker en vet verminder jou fisiese vermoë om stres te hanteer. 'n Goed gebalanseerde dieet, insluitend vrugte, groente, volgraangraankosse en kosse hoog in proteïen, maar min vet, sal jou gesond hou.

Die eerste ding om te doen in 'n stresvolle situasie is om die simptome te identifiseer wat jy het en wat van een keer na die ander herhaal word… Dan, die toepassing'n Ontspanningstegniek, of dit nou joga, Tai-chi, of meditasie (om 'n paar te noem), help om te fokus en die krag van die gevoelens te kalmeer. Natuurlik gee 'n gesonde leefstyl wat oefening, goeie voeding en baie slaap insluit die hardloper meer kanse!

Voorstelle vir die bestuur van stres

Moenie bekommerd wees oor dinge wat heeltemal buite jou beheer is nie, soos die weer. Selfs as jy die dag verwoes omdat dit reën en dit jou buitelugplanne vernietig, sal dit nie ophou reën nie! Fokus eerder op wat jy kan beheer, soos wat jy sal aantrek om die weer te weerstaan, of watter ander uitstappies jy eerder kan doen!
Berei so goed as moontlik voor vir situasies wat jou stres kan veroorsaak. Jy weet tant Ginette en haar kwetsende gesels sal daar wees? Begin dadelik diep asemhaal, dink gelukkige gedagtes oor iets anders, beloof jouself 'n beloning vir die nasleep van tannie Ginette!
Probeer om konflikte wat jy met ander mense het, op te los.’n Opgeloste konflik is een ding minder op jou skouers! Jy kan nie? So kan jy ten minste van hierdie persoon af aanbeweeg en aanbeweeg?
Vra vir hulp! Vriende, familie of 'n gesondheidswerker, dit maak nie saak nie, die belangrikste ding is om daaroor te praat en 'n oplossing te vind.oplossing. Hetsy deur hulle raad of hulle luister, moenie huiwer om diegene rondom jou aan te roep nie!
Stel realistiese doelwitte by die werk en by die huis. Ons moet ophou om meer en meer te wil doen! Ons het redelike perke nodig!
Oefening. O ja! Fisiese oefening en goeie liggaamsgesondheid gaan hand aan hand! Wanneer die liggaam op sy beste is, reageer dit baie beter op stres.
Ontspan jouself deur deel te neem aan sport, sosiale of ontspanningsaktiwiteite. Nog beter: volg 'n meditasietegniek op DVD of CD. Om elke geleentheid te benut om jouself in 'n ontspanningsposisie te plaas, is soos om die batterye van 'n toestel te herlaai na lang gebruik!
Leer om nee te sê! Moenie probeer om meer te doen as wat jy kan nie. Sê nee as jy nie tyd het om te doen wat van jou gevra word nie. By die werk, maar ook by die huis!
Verander jou persepsie: deur verandering as 'n positiewe uitdaging en nie as 'n bedreiging te beskou nie, sal jy nie die situasie soos voorheen in die gesig staar nie en jy sal verrassende resultate sien!

Daar is baie boeke oor die hantering van stres. Elkeen bring 'n standpunt oor die kwessie en bied tegnieke om stres te tem. Daar is geen enkele, magiese oplossing nie! Almal moet die een vind wat die beste vir hulle werk.

Dit gesê, dit is belangrik om te verstaan dat een of ander vlak van stres normaal en selfs wenslik is … Dit is dikwels wat ons daartoe sal laat gaan, optree enreageer, hetsy in ons daaglikse aktiwiteite of in uitsonderlike situasies. Dit is alles in hoe jy met hierdie stres saamleef en hoe jy dit hanteer.