Swangerskap en hittegolf: 10 verfrissende wenke

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Verwagtende moeders is meer geneig om moeg en duiselig te voel. Daarom moet hulle absoluut die krag kry om af te koel wanneer die hittegolf woed.

Hier is dus tien verkoelingswenke vir warm weer wat voorgestel is deur geboorteassistente en vroue wat somerbabas gehad het.

1. Bly gehidreer

“Jy moet drink meer water as ooit tevore,” beklemtoon ma Vanessa C. Voeg 'n bietjie soetigheid by om dit af te wissel: sitrusvrugte of vrugte. Alternatiewelik, klits heerlike tuisgemaakte smoothie-resepte en wed op dorslessende versnaperinge soos heel vrugte en popsicles. Vermy veral soet drankies, want dit sal nie regtig jou dors les nie.

2. Lug alles uit

Geniet voordeel uit die strelende varsheid van die oggend om die lug in die huis te sirkuleer. Maak dan die blindings toe. Sodra die hitte terugkeer, skakel die waaiers of lugversorging aan, dra andersins 'n sakwaaier rond of soek kouer plekke, soos die bevrore paadjie by die kruidenierswinkel. Fanny Labrecque, ma, sê: “Ek het in Julie die lewe geskenk aan my eersteling en ek het die lugversorging op maks; hydit was 17°C in my woonstel, maar ek was orraait; my geliefde het gevries (lag). »

3. Soek die skadu

“Of jy skuiling onder 'n sambreel, 'n boom, of 'n ligte breërandhoed dra, dit is noodsaaklik om jouself te dissiplineer om uit die son te bly wanneer die weer rekords breek.”, verduidelik Laurence Bélanger, toekomstige ma. Niks sal die aanstaande moeder verhoed om terug te keer om haar sonbruin te vervolmaak sodra die hittegolf verby is nie.

4. Neem 'n duik

Meneer, koue stort, voetbad, herhaalde besoeke aan die swembad en waterfiksheidsklasse: alle toegang tot water word toegelaat. “Ek het van my kant af selfs saans met 'n nat handdoek gaan slaap, voeg Marie-Maude Lecours by, ma, dit het my koel gehou. Jy kan ook, soos Mélissa Mimeault, ook’n ma, te alle tye met’n nat waslap om jou nek rondloop. Of hardloop jou hande en polse gereeld onder die kraan om swelling te verminder.

5. Kies klere

"As jy goeie raad wil hê, dra rokke, sal jy 'n duisend keer koeler voel," sê Vanessa C. Guns bleek, los klere wat lug toelaat om deur te gaan soos katoen, linne en ander natuurlike materiale. Hoekom stap jy nie in 'n pareo nie? Onthou ook om jou oë met donker lense te beskerm en jou kop te bedek.

6. Soek bevrore bykomstighede

Mélanie Lamontagne, ma, het met alle middele probeer om haarself in te voukoud tot 40°C tydens haar laaste maand van swangerskap: “Ek het by my bevrore Magic Bag gesweer, ek het al die yspakkies in die yskas toegeëien, en ek het selfs 'n bandana en 'n koelbaadjie aanlyn gekoop. » Jy sal ook baie handelsmerke van koelhanddoeke in die meeste sportwinkels kry.

7. Fokus op rus

“Rus, smeek Stéfanie Prince, geboortemaat en ma van 'n groot gesin, jy hoef nie supervroue te wees nie, jy het reeds daarin geslaag om 'n klein mensie te skep. As jou slaapkamer soos 'n oond is, slaap gerus in 'n koeler plek soos die kelder, ten minste vir 'n middagslapie, of koop 'n kussing wat ontwerp is om dit koel te hou.

8. Vermy sekere kosse

Onthou om kos opsy te sit wat te ryk, vetterig of soet is om beter asem te haal wanneer die son brand. Hulle bemoeilik vertering en genereer ongemak. Katherine Labbé,

kraammaat, stel voor: “Gee prioriteit aan ligte en koue ma altye soos slaaie, smoothiebakkies, ens. Jy kan selfs kruietee met bevrore vrugte maak. »

9. Wend meer sonskerm aan

Blaas ook gereeld op sonskerm, aangesien die vel van swanger vroue meer sensitief is. “Ek het 'n paar maande voor die geboorte nie meer aan die son gesteur nie, en ek het vinnig 'n masker van swangerskap gekry, pigmentvlekke wat my sedertdien oral gevolg het.», wys Maude Lévesque, ma.

10. Vra vir lekkers

“Laat jouself asseblief bederf,” voeg Julie Diamond, ma, by. Jy is so goed om die lewe op armlengte te dra in tye van hittegolf, moenie huiwer om jou huweliksmaat vir 'n guns te vra wanneer hy vir jou wil sorg nie. So waarna smag jy? 'n Bak roomys of 'n sagte voetmassering?

Wees veral vriendelik met jouself, en spaar jou energie vir die enigste sonstraal wat jou binnekort behoort te laat smelt.