Zen om geboorte te gee

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Jou maag is baie rond! Jy nader die mylpaal van 40 weke en dit maak jou bang! Mamanpourlavie vertel jou haar geheime om 'n bietjie meer zen te wees wanneer D-Day aanbreek!

Maak gereed

Daar is nie 'n atleet wat fisies en geestelik onvoorbereid opdaag op die dag van die kompetisie van hul lewe nie. Oefening tydens swangerskap verkort nie die tyd van bevalling nie, maar laat die vrou meer volhoubaar wees.

Nou is die voorbereidings wat aangebied word nie meer beperk tot voorgeboorteklasse by die plaaslike CLSC nie. haptonomy, sophrology, prenatale joga, prenatale sang, meditasie, affektiewe voorbereiding vir geboorte, aquamom en baie ander tegnieke bied toekomstige moeders om gereed te wees op D-dag.

Maak 'n plan

Deur 'n geboorteplan op te stel, sal jy gemoedsrus hê wanneer jy hospitaal toe gaan. Eerstens hoef jy nie alles aan die personeel te verduidelik wat kan verander na gelang van die werksure nie! En soos jy reeds sal nagedink het oor die vele moontlikhede wat kan ontstaan, vertrek jy met 'n rustiger kop. En ons moet dit nie op die plek tussen twee sametrekkings wegsteek nie,jy sal nie 'n verstand hê om pligsgetrou te besin nie. Dit is beter om vooruit te beplan en dit met jou gade te bespreek wat die woordvoerder vir jou geboorteplan sal wees!

Musiek asseblief

Terwyl voorgeboortelike sang asemhaling verbeter terwyl aanstaande ma's ontspan, kan geboortesang of sagte agtergrondmusiek hulle tydens bevalling ontspan. Sing verseker, stel spanning vry en stel endorfiene vry, hierdie natuurlike pynstillende hormone!

In warm water

Wanneer die dans van sametrekkings verby is, is dit voordelig om in warm water toegedraai te voel. So omring is dit moeilik om gespanne te wees. Kortom, 'n oomblik van ontspanning wat werk bevorder. Die storte - warm, natuurlik! - het dieselfde kalmerende effekte. Daar word gesê dat as jy koue voete het tydens bevalling, jy geneig is om die pelvis te blokkeer wat kraam moeiliker maak. Hou warm sokkies in jou tas!

Masseer my

Om ontspanne en uitgerus te wees, bederf sommige hulself met 'n paar professionele masserings tydens hul swangerskap. Op die dag van aflewering, maak gebruik van die hande van die pa wat baie bly sal wees om iets konkreet te "doen"! Luister na jou liggaam om die mees ontvanklike areas te teiken. En, Meneer, luister na u liefling wat dit enige oomblik nie meer kon verduur om aangeraak te word nie. Die Bonapace-metode bied nie-pynlike masserings op sekere sensitiewe areas om die oordrag van die boodskap na die brein te blokkeervan pyn. Interessant!

Bekyk

Om 'n borrel van jou eie binne te gaan en jou nie te laat versteur nie (hier moet die pa die waghond word wat jou teen alle eksterne stimuli beskerm), laat jou los. Visualiseer 'n sirkel wat oopmaak. Stel jou 'n vreedsame plek of mense voor vir wie jy lief is.

Skud jou primitiewe brein

Volgens Michel Odent is geboorte 'n instinktiewe en serebrale handeling. Tydens bevalling skei die primitiewe brein – die een wat mense met diere deel – die hormone af wat nodig is vir uteriene sametrekkings. Die aktiwiteit van die primitiewe brein kan egter versteur word as die neokorteks – brein van die wetenskaplike, rasionele, logiese en taalbenadering – gestimuleer word. Dit word verklaar omdat die afskeiding van die hormone wat nodig is vir die normale verloop van bevalling gepaard gaan met 'n vermindering in die aktiwiteit van hierdie nuwe brein. Wanneer jy geboorte gee, skud jou primitiewe brein en laat jou neokorteks ontspan.

Wanneer die primitiewe brein aktiveer, word daar dikwels opgemerk dat vroue hul bewussynstoestand verander. Dit is 'n goeie teken! En onthou dat dit nie nou die tyd is om te probeer om 'n telefoonnommer te onthou, om te veel lig in die kamer te sit nie (lig stimuleer sig, die mees intellektuele van die sintuie), of om die minute te tel wat verbygaan … dit sal die neokorteks stimuleer en inhibeer die nodige aksies van die primitiewe brein.

Vergeet die nommers

“Verwyder 3 cm en 50% uitgevee om 11:27. Ek is sedertdien hierhalf vyf. Ek beoordeel die pyn 6/10.” Stop dit! Verloor al daardie digitale gedagtes wat jou net meer stres! Geboorte word nie gemeet nie. Daar is geen sin om alles te bereken of tyd te bepaal nie. Vertrou jouself, vertrou jou baba wat op 'n buitengewone reis is! Los dus jou horlosie by die huis!

Fokus op jou baba

Vir jou kind is hierdie die reis van 'n leeftyd. Vir jou ook. Maar van die twee is dit hy wat dit die intensste sal ervaar. Hy sal oorskakel van 'n donker, knus en warm wêreld na 'n helder, koue omgewing waar hy eers verlore sal voel. Gee aandag aan sy bewegings. Voel sy bewegings. Hou kontak met hom om saam te werk totdat hy gebore is.

Dare akupunktuur

Het jy geweet dat Sainte-Justine- en LaSalle-hospitale baat by akupunktuur verloskundige dienste vir hul pasiënte tydens bevalling? Innoveerder!

'n Britse studie het aangekondig dat akupunktuur inderdaad effektief sal wees om die pyn van kontraksies te verminder.

Beweeg

Om op jou rug te lê plaas meer druk op jou niere. En aangesien niemand jou sal verbied om te beweeg nie, trek voordeel daaruit! Sommige dwaal deur die gange, stop, sag, voor die kwekery. Ander verkies om die ballon te gebruik om die sametrekkings deur te druk. Ten slotte, sommige aanstaande moeders verander die posisies tydens kontraksies om hulself te verlig. Die wagwoord bly dieselfde: beweeg!