Die 10 gebooie om die moegheid van die eerste maande te oorleef

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Om moegheid te oorkom en energie te herwin is nogal 'n uitdaging in die eerste maande van 'n baba se lewe. Ons het ons gemeenskap gevra vir hul beste wenke teen moegheid om deur hierdie tyd te kom sonder te veel donker kringe en slapelose nagte.

Sê "no" by die besoek

Ons weet al die familie en vriende sal jou klein skat wil kom kyk, maar moenie skaam wees om jou perke te stel nie. Moet ook nie 'n langtermyn-verbintenis aangaan nie, en gee jouself die kans om van plan te verander as jy eendag meer moeg voel. Luister na jou begeertes en nie dié van ander nie.

Eet gesond

Kos is die belangrikste bron van energie na slaap, so dit moet nie afgeskeep word nie. Maak seker dat jy baie water drink om gehidreer te bly, en vul die spens met voedsame versnaperinge soos neute vir daardie besige dae wanneer jy dalk nie tyd het om kos voor te berei nie.

Moenie alles as 'n paartjie doen nie

Ons weet dat die drang om alles as 'n paartjie in die eerste weke te doen, sterk is. Dit is soveel meer gerusstellend, is dit nie?Dit is egter die beste manier om jouself uit te dra as jy elke aand saam opstaan om jou baba te drink. Wissel nagte, voedinge en vlekke soveel as moontlik af (sien gemengde voeding hieronder). Jy kan byvoorbeeld gebruik maak van die tyd wat jou gade gaan bad om 'n vinnige middagslapie te neem.

Oorweeg gemengde borsvoeding

Hierdie borsvoedingsmetode laat jou toe om jou gade te betrek en saam te werk om jou baba te voed. Gemengde borsvoeding, dit wil sê bottelvoeding, kan vanaf 6 weke ingestel word wanneer borsvoeding goed verloop. Deur jou melk uit te druk of formule in 'n bottel te sit wat pa vir jou kan gee, kan jy 'n drankie oorslaan en vir 'n paar uur op 'n slag slaap.

Probeer saamslaap

Sommige neem dit aan, ander nie, maar moenie gesluit wees vir hierdie idee as dit die oplossing is wat jy vind om beter te slaap en sodoende elke nag 'n ekstra uur of twee slaap te kry nie.

Kry babatempo

Dit beteken om op dieselfde tyd as baba te slaap en dus baie gedurende die dag en 'n bietjie in die nag. Hierdie beginsel is makliker gesê as gedaan, maar probeer dit regtig.

Delegate

Kry kruideniersware en medisyne afgelewer en bestel aanlyn. Kry 'n spysenier en huishoudster vir 'n paar weke as jy dit kan bekostig. Vra vriende en grootouers vir hulp en hou op om bang te wees om te steur. Gaan uit vir 'n bietjie vars lug, gaan doenkruideniersware alleen, drink 'n koffie saam met 'n vriendin vir selfs 'n uur. Jy sal energiek en meer geduldig huis toe gaan.

Beweeg saam met baba

Oefening lyk dalk vir jou absurd wanneer jou energievlak op nul is, maar ons verseker jou dat 'n flink stap of 'n drafwa jou energie sal gee en jou slaap in die nag sal bevorder. Studies het dit bewys!

Aanvaar die dra

Om baba in 'n draer te plaas, sal jou toelaat om met jou daaglikse aktiwiteite te gaan terwyl baba wakker is, sodat jy kan gaan rus wanneer hy aan die slaap raak. Babas wat in die draer aan die slaap raak ten spyte van die geluid van die stofsuier is nie ongewoon nie. Probeer dit!

Lewendig van dag tot dag

Moenie na jou situasie as 'n permanente situasie kyk en vir jouself sê dat jou gebrek aan slaap sal eindig nie. Daar sal goeie dae en slegte dae wees. Neem hulle een op 'n slag en moet nooit vergeet dat hierdie tydperk van die lewe tydelik is nie en eendag sal jy dit mis.