2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Net omdat jy swanger is, beteken nie dat jy alles moet stop nie: inteendeel! Dit is selfs die perfekte tyd om nuwe aktiwiteite te geniet, en tyd vir jouself te neem.
Maagdansklasse
Welstand, grasie, soepelheid en sensualiteit: dit is wat baladi, 'n voorvaderlike kuns uit Noord-Afrika en die Midde-Ooste, sy volgelinge bied.
Maakdans is net so gemik op toekomstige moeders as op nuwes: danksy sy sagte bewegings help die buikdans veral om die spiere van die bekken te versterk, die vloer bekken en abdominale. Dit het die effek dat dit die toekomstige ma help tydens die stoot, tydens bevalling. Daar word ook gesê dat die bewegings van die buikdans die betrokkenheid van die baba in die pelvis sal bevorder en die effek sal hê om pyn in die laer rug te verminder. Die coolste ding van dit alles? Dit is uiters pret en baie vroulik. Iets om oor goed te voel in jou liggaam, maar ook in jou kop.
Ons is mal oor die unieke benadering van La Source self,in Beaubienstraat in Montreal. In die streek bied sommige CLSC's hulle ook: vind uit!
Prenatale joga
Ontspanning, meditasieen beweging: prenatale joga is 'n werklik volledige aktiwiteit, wat die toekomstige ma toelaat om te beweeg, maar ook om te kommunikeer met haar toestand en die kind wat in haar groei. Met spesifieke bewegings sal sy die spiere van haar perineum, haar maag en haar onderrug versterk. Die meeste klasse neem ook tyd om in 'n groep te deel, 'n bevoorregte oomblik om met ander swanger vroue oor ons wel en wee te bespreek.
Die meeste jogaskole bied voorgeboortelike (en ook nageboortelike) klasse aan. Wees versigtig met die keuse van jou klas: sommige het 'n meer atletiese benadering, ander; meer geestelik. Jy sal maklik die een vind wat jou die beste pas!
Gim en liggaamsbou
Gim-buff? Tensy jou dokter anders sê, dwing niks jou om op te gee hierdie goeie gewoonte. Dit is duidelik dat jy dit 'n bietjie stadiger moet neem. Maar jy kan steeds op 'n eleptiese of 'n stilstaande fiets ry. As die gewigte vermy moet word, kan sekere oefeninge op die bal dit vervang. Gebruik jy gewigte? Kies hulle minder swaar: swanger, jy wil nie spiere ontwikkel nie, maar om dit te toon en in stand te hou. Ons vermy ook om die gewigte bo die kop te monteer. Ons verkies die sitposisie, ons vergeet die oefeninge wat vereis dat jy op jou rug moet lê. Luister na jou liggaam: wanneer dit te veel is, moenie dit dwing nie!
Vind uit: sommige gimnasiums bied spinklasse vir vroue aanswanger, en Sports Montreal het ook die Body Design kursus, hoëkragaktiwiteite en matige kardiovaskulêre werk opgestel, wat jou sal help om jou vorm te behou.
Massageterapie
Aaaaah! Die klein kwa altjies van swangerskap! Hulle is hardkoppig, maar as ons vir hulle sorg, kan hulle ons vir lank met vrede laat, en massering verrig wonderwerke op hierdie vlak! Vir swangerskapmassering gebruik ons gewoonlik 'n spesiale kussing en olies wat ontspanning sal bevorder. Maar dit is nie al nie, volgens Karine Lagueux, masseerterapeut en kinesioloog, herstel massering mobiliteit, herbalanseer die biomeganika van die liggaam in terme van spiere, gewrigte, senings en ligamente. Om nie te praat dat die massering dit moontlik maak om die spanning ongedaan te maak en sekere chroniese patologieë te behandel nie. » Swanger vroue moet ten minste een massage tydens hul swangerskap aanbied (of aangebied word)!
Gesigbehandelings en spa's
Almal gaan na die spa en jy voel of jy agtergelaat word? Sommige instellings bied pasgemaakte ervarings vir swanger vroue, soos die Balnea Spa. Op die spyskaart: massering vir swanger vroue, spa-pedicure, gesigsbehandeling, "wild strawberry shine" mini-haarbehandeling en termiese ervaring. Nie onbenullig nie!
Essentrics Prenatal
Essen … wat? Die essens, ook genoem " tegniek Esmonde",is 'n kombinasie van wetenskaplike strek (PNF, tai chi, joga), balletbewegings, fisioterapie en chiropraktyk. Die praktyk bevorder spierverslapping, help om liggaamstrukture te herbelyn en verbeter postuur. Die konstante rotasiebewegings versterk die hele liggaam. Nog nuut, hierdie manier van opleiding word slegs op baie min plekke aangebied, soos by Sports Montréal (by Collège André-Grasset).
Swembad
Verskeie vroue beoefen akwafiksheid of akwa-joga tydens swangerskap. Hierdie sagte oefeninge, wat spesiaal vir hulle ontwerp is, word in vlak water beoefen, veilig vir babas, en laat die vrou beter voel en in vorm bly. Vir vroue wat op soek is na iets wat 'n bietjie meer intens is, is daar ook aquajogging, wat in diep water beoefen word, met aangepaste vlotte.
Voorgeboortelike liedjie
voorgeboortelike sang stel ouers in staat om vroegtydig met baba te skakel, terwyl hulle ons voorberei vir geboorte. Baie naby aan groepmeditasie sal jy verras word deur die krag en energie wat uit dreunsang voortspruit. “Baba voel dit,” sê Sonia Peguin, wat dit leer. “Hy sal jou stem hoor en die vibrasies soos’n klankmassering voel! Boonop kan hierdie tegnieke van groot hulp wees om kontraksies tydens bevalling te kalmeer. Hier is 'n unieke manier om in gemeenskap met jou liggaam te wees!Baie gewild in Frankryk, bied ons ook voorgeboortelike sanglesse hier aan, onder andere by Studio Tre Punti, in Montreal, en in verskillende arrondissements.
Brei
Wanneer ek aan brei dink, dink ek onvermydelik aan my ouma, wat haar aande kon spandeer om vir ons pantoffels van alle kleure te maak! Brei, wat vir 'n paar dekades in die vergetelheid gebring is, maak egter 'n merkbare terugkeer, en dit is moontlik om kursusse te volg om te leer hoe om mooi klere vir die ongebore baba te brei. En wat 'n wonderlike geleentheid om saam met toekomstige mammas te kuier! Kom meer te wete by] La Source en soi, in Montreal.
Aanbeveel:
Die perfekte skoonheidsak vir swanger vroue
Ons liggame verander tydens swangerskap. Dit is 'n feit wat nie ontken kan word nie. Sommige klein fisiese ongerieflikhede gaan gepaard met swangerskap soos die voorkoms van rekmerke, die gevoel van swaar bene of die swangerskapmasker
Kontraseptiewe opsies vir die moderne vrou
Pille, pleisters, poliuretaan en progestien? Wat is die kontraseptiewe opsies vir die moderne vrou
Jy, die perfekte vrou op Instagram, soms irriteer jy my
My kombuis is 'n gemors sonder 'n naam. Die kleur van my klerekaste stem nie ooreen met dié van die pragtige dampende rok-wat-ek-in elk geval-nie-dra nie. Gewoonlik gee ek nie om nie. Maar daar… my hare, my laaie en my idees is aan skerwe
10 dinge om nie vir 'n swanger vrou te sê nie
Takt word nie aan almal gegee nie en al wil ons hormone nonsens op ons gespreksgenote skree, hier is 'n paar voorbeelde van onbeholpenheid waaroor dit beter is om te lag
7 idees vir aktiwiteite om die hittegolf die hoof te bied
Die somer gee ons sy warmste sonstrale, die lug is vogtig en die kwik styg: dit is 'n hittegolf. As sulke hitte ons kan oorweldig, is daar nietemin verskeie maniere om die somerseisoen saam met die gesin te geniet ondanks hoë temperature
