2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Baie swanger vroue wonder oor die hartklop wat hulle moet respekteer tydens fisiese oefening. Hier is 'n paar inligting wat jy dalk nuttig kan vind.
As jy gewoond is daaraan om jou inspanning met jou hartklop te meet, sal jy waarskynlik 'n paar veranderinge tydens jou swangerskap opmerk. Hartklop kan deur baie faktore beïnvloed word, insluitend hidrasie, vlak van moegheid, buitetemperatuur, tyd van die dag, inname van stimulante soos kafeïen en, tydens swangerskap, verhoogde bloedvolume.
Teiken hartklop tydens swangerskap
Die tabel hieronder gee die persentasie van die verlangde intensiteit van fisieke aktiwiteit in verhouding tot die maksimum hartklop. Die maksimum hartklop (HRF) is die aantal slae per minuut wat jy kan bereik tydens 'n baie hoë intensiteit oefening, byvoorbeeld tydens 'n intense poging van een tot twee minute. 'n FCM-toets is baie veeleisend en moet nooit tydens swangerskap gedoen word nie. Jy kan dit skat deur die volgende formule te gebruik: FCM=208-(0.7xage).
Hierdie tabel toon data vir vroue wat geengroot gesondheidsprobleem. Die doeltreffendheid van die kardiorespiratoriese stelsel verskil van persoon tot persoon, en daarom kan die werklike hartklop vir dieselfde intensiteit verskil.
Aanbeveel:
Slaeloosheid tydens swangerskap
Die toekomstige ma word gekonfronteer met haar angs tydens swangerskap, baie bekommernisse en vrae wat haar slaapsiklus ontwrig
Natuurlike oplossings vir sooibrand tydens swangerskap
Sooibrand of sooibrand is algemene ervarings by swanger vroue. Ons bied jou natuurlike oplossings
Rugpyn tydens swangerskap
Swangerskap is 'n uitsonderlike gebeurtenis in die lewe. As dit 'n bron van vreugde is vir die meeste vroue wat dit ervaar, kan dit ook 'n bron van groot ongemak vir ander wees
12 maniere om jou rug tydens swangerskap te verlig
Rugpyn is natuurlik die lot van baie swanger vroue. As hulle vanself weggaan nadat hulle geboorte gegee het, is daar nog 'n paar dinge wat jou kan help om verligting te kry
Oefeninge om laerugpyn tydens swangerskap te voorkom
Namate baba in ons baarmoeder groei, word ons middelpunt van balans verander en neem ons skielik twyfelagtige houdings aan wat ons rugpyn vererger. Raad van Claudia Brown, perineale fisioterapeut
