Opleiding, 'n bondgenoot in swangerskapsdiabetes

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Ag, hierdie bekende supersoet lemoendrankie wat ons vasgevang het rondom 26 weke van swangerskap! Sifting vir swangerskapsdiabetes is 'n moet vir die meeste swangerskapopvolgings.

Hierdie toestand, wat nou tot 20% van swanger vroue in Kanada raak, word gemanifesteer deur lae bloedsuiker (dikwels na verwys as bloedsuiker) hoër as normaal. In onlangse jare het die verskerping van siftingsprotokolle die frekwensie van opvolgings vir swangerskapdiabetes laat toeneem. Gelukkig, deur 'n gepaste oefensessie-plan en 'n geteikende dieetplan te kombineer, beheer die meerderheid vroue met swangerskapsdiabetes hul bloedsuikervlakke – maar wat is selfs interessanter is dat swangerskapverwante diabetes ook voorkom kan word.

Die skadelike gevolge van swangerskapsdiabetes

Hoewel hierdie toestand al hoe meer algemeen voorkom, moet swangerskapdiabetes ernstig opgeneem word, aangesien dit dikwels aan ernstiger gesondheidsprobleme gekoppel word. Veral hoë bloedsuiker word geassosieer met 'n verhoogde risiko van preeclampsia, hipertensie, prematuriteit,aflewering deur keisersnee en ontwikkeling van tipe 2-diabetes by die moeder later in die lewe.

Verder het sy dikwels nie die energie om haar daaglikse aktiwiteite te doen nie as gevolg van moegheid wat veroorsaak word deur die gebrek aan suiker in haar selle. Prepartum-uitputting en depressie is iets om voor op te let, veral vir die swanger werkende ma met ouer kinders.

Opleiding is 'n bate

"Eet vir twee en neem dit rustig!" » Ons het almal hierdie raad van oumas gehoor wat ons laat glo dat dit gepas sal wees om sonder bekommernis te eet en op te hou beweeg … Raad wat glad nie gepas is in die geval van swangerskapsdiabetes nie.

Hoewel die mo-to-be moeg kan voel en wil rus, bewys onlangse studies dat voorgeboortelike opleiding grootliks kan bydra tot beter gesondheid vir die ma en vir die baba. Navorsers het 'n afname van 36% in die voorkoms van diabetes by swanger vroue wat oefen, waargeneem in vergelyking met vroue wat nie beweeg nie, benewens dat hulle gemiddeld 1 pond minder optel.

Vroue met swangerskapsdiabetes wat oefen, merk beter bloedsuikerbestuur en minder geboortekomplikasies op. Dit gesê, fisiese oefening word nie net aanbeveel vir vroue wat met diabetes gediagnoseer is nie, maar ook vanaf die eerste weke van swangerskap om diabetes te voorkom, veral vir vroue met 'n indeksliggaamsmassa (LMI) groter as 30.

Voordele

Die jongste aanbevelings is duidelik: 30 tot 45 minute van matige-intensiteit oefening, 3 tot 5 keer per week, is 'n doeltreffende plan vir diabetes voorkoming en behandeling na diagnose.

Om beserings te vermy, is dit noodsaaklik om gepaste oefeninge vir swanger vroue volgens die beginsels van perinatale opleiding te kies. Oefeninge moet streef na 'n kombinasie van kardiovaskulêre en spieruithouvermoë en strek wat beweeglikheid en buigsaamheid verhoog.

Dit is ook interessant om jou opleiding te rig volgens die tyd van die dag wanneer jou bloedsuiker die hoogste is. Byvoorbeeld, as vas bloedsuiker in die oggend 'n probleem is, kan oefen voor slaaptyd in die nag help om bloedsuiker oornag te beheer.

Vir diegene wat insulien neem om hul bloedsuiker te beheer, is dit belangrik om jou opleidingsplan met jou dokter te bekragtig, want die dosis insulien moet soms afwaarts aangepas word op die dae wat jy oefen. Dit word ook aanbeveel om jou glukometer en 'n bron van vinnig-absorberende koolhidrate byderhand te hê in geval van hipoglukemie.

“Voorkoming is beter as genesing. Dit is 'n ouma se raad wat sy volle betekenis kry wanneer dit kom by swangerskapsdiabetes. Trek dus jou espadrilles aan en beweeg regdeur jou swangerskap!