2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Het jy die afgelope tyd die toenemende hoeveelheid voedingsinligting in jou kruidenierswinkel opgemerk? Hier is 'n paar wenke om te volg om jou volgende inkopiereis makliker te maak.
Beplanning
Beplan jou etes vir die week rondom die vier voedselgroepe: groente en vrugte, graanprodukte, laevet suiwelprodukte en alternatiewe, en maer vleis en alternatiewe, soos vis, bone, neute en soja.
'n Presiese lys
Maak 'n inkopielys van items wat jy nodig het om jou beplande ma altye vir die week voor te berei. Dit sal jou red om impulsiewe besluite te neem, om nie eens te praat van die versoekings vir kosse hoog in vet en sout nie.
Versla die kruidenierswinkel
Spandeer soveel tyd as moontlik in die buitenste rakke van die kruidenierswinkel, waar jy groente, vrugte, brood, vleis en melk sal vind.
In die wa
Verdeel jou inkopiemandjie in vier afdelings, een vir elke voedselgroep. Vul die wa halfvol met groente, vrugte en graanprodukte, 'n kwart met laevet suiwelprodukte en 'n kwartoorskiet maer vleis en alternatiewe soos vis, bone, neute en sojaprodukte.
Voedingswaarde
Lees die Voedingsfeite-tabel op voedselverpakking. Kies produkte wat minder sout, versadigde vette en transvette bevat. Soek produkte wat 2 g of meer vesel per porsie bevat.
Gereproduseer met toestemming van die Heart and Stroke Foundation of Canada.
Aanbeveel:
N Gesonde kind in 'n gesonde liggaam
Hierdie boek sit nie in my slaapkamer nie, so ek kan dit nie "my bedboekie" noem nie, want dit is baie meer prakties op my kombuistoonbank
April Gesonde Supermark
Avril Supermarché santé is 'n gesondheidsmarkketting in Quebec. Drie takke bied natuurlike, gesonde, organiese produkte … Regtig wonderlik
Maak ingeligte keuses
N Ingeligte keuse is nie die enigste keuse van waarheid nie. Dit beteken om die volle reeks moontlikhede wat tot ons beskikking is te ken, hulle te konfronteer en daaroor te dink
Gesonde mond, gesonde liggaam
Tandheelkundige sorg gaan nie net daaroor om 'n aantreklike glimlag te skep nie. Dit gaan oor die versorging van 'n noodsaaklike deel van jou liggaam
Kruise onder die son: 5 keuses om saam met kinders te gaan
Seil, ontdek die see en sy rykdom elke dag, verken eilande, dorpe en hul inwoners, terwyl jy die gerief van 'n vaartuig geniet … Dit is goeie redes om te kies om op 'n gesinsvaart te gaan
