Swangerskap: die regte vis kies

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Visse het baie om die fetus te bied: die vetsure wat hulle bevat speel 'n belangrike rol in die ontwikkeling van die baba se brein en visie.

Maar hoewel dit aanbeveel word om dit 2 tot 3 keer per week te eet, moet swanger vroue noukeurig die vis kies wat hulle op hul bord sal sit…

'n Skat uit die see vir die ongeborenes

Vis en seekos verskaf verskeie voordelige voedingstowwe tydens swangerskap: hoë kwaliteit proteïen, noodsaaklike vetsure en yster. Die tipe vetsure wat hulle bevat bevorder die behoorlike neurologiese en visuele ontwikkeling van die fetus. Vis moet dus 2 tot 3 keer per week op die spyskaart van swanger vroue wees.

Mercurius styg

Byna alle vis en seekos bevat egter spore van kwik. Gereelde verbruik van vis wat ryk is aan kwik lei op die lang termyn tot 'n ophoping van hierdie kontaminant in die bloed. En hoewel dit natuurlik deur die liggaam verwerp word, kan die uitskakeling daarvan meer as 'n jaar neem! Hoë vlakke van kwik tydens swangerskap kan die brein van die fetus beskadig en tot probleme leiernstige neurologiese. Die risiko's verbonde aan kwik hang af van die hoeveelheid vis en seekos wat jy eet en die hoeveelhede kwik wat in die verskillende spesies vis in jou dieet voorkom.

'n Paar wenke om die voordele van vis te geniet terwyl jy die gevare verbonde aan kwik vermy:

• Moenie vis met hoë vlakke van kwik eet nie: haai, vars of bevrore tuna, swaardvis, makriel, baars en walvis.
• Eet elke week 2-3 ma altye (ongeveer 360 g totaal) lae-kwikvisse: garnale, ingemaakte ligte tuna, bot, salm, forel en pollock.
• Gaan na, met behulp van die Gids tot Verbruik van varswatersportvis of die bevoegde owerhede in jou provinsie, die hoeveelheid en variëteite van wildvissport wat jy sonder risiko kan gebruik.
• Vermy die eet van die vel en vet wat die buik van vis bedek, aangesien dit is waar sommige van die kontaminante gekonsentreer is.