2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Ons wil regtig ontspan tydens swangerskap en spa's blyk die pad te wees, maar is dit veilig vir swanger vroue?
'n kwessie van temperatuur
Ons wil vir onsself sorg tydens swangerskap, maar ons wil dit nooit doen ten koste van ons ongebore kind nie. Dit is om hierdie rede dat groot sorg geneem moet word wanneer ontspanning in omgewings so warm soos 'n spa of borrelbad gekies word. Sonder om noodwendig van jou te vereis om dit heeltemal te vermy, beveel dokters aan om versigtig te wees en met matigheid te gaan. Hier is 'n paar aanbevelings om jouself veilig te bederf.
Die sauna en swangerskap
Swanger vroue moet nie saunas toe gaan tydens swangerskap nie om te verhoed dat hul liggaamstemperatuur onnodig verhoog word. Dit is inderdaad nodig om te verhoed dat die liggaamstemperatuur tydens swangerskap met meer as 2 grade Celsius styg om letsels en misvormings by babas te vermy. Verskeie studies het 'n verband vasgestel tussen blootstelling aan buitensporige hoë en langdurige temperature tydens swangerskap en neuralebuisdefekte en vals lae. Vir hierdie redeen omdat saunas die doel dien om liggaamstemperatuur te verhoog, is dit redeliker om dit heeltemal te vermy gedurende swangerskap.
Warmjoga of bikramjoga
Om altyd te verhoed dat jou liggaamstemperatuur verhoog word, word dit nie aanbeveel om warm joga of bikramjoga tydens swangerskap te beoefen nie. Die risiko's om hitte beroerte te veroorsaak is inderdaad te groot tydens hierdie sessies. Boonop word Power-joga en kundalini-joga ook nie tydens swangerskap aanbeveel nie weens die hitte wat dit in jou liggaam genereer. Daar is verskeie ander vorme van joga wat veilig is. Om seker te wees, vra jou dokter voordat jy registreer.
Die spa tydens swangerskap
Gedurende swangerskap is die baba se temperatuur direk verwant aan dié van sy ma. Wanneer dit drasties toeneem, verhoog die risiko's van misvorming en miskraam. Boonop verwyd die hitte die bloedvate wat reeds baie verwyd is by swanger vroue wat aan swaar bene ly en die hitte kan jou hartklop verhoog en ongemak veroorsaak.
Om hierdie rede is dit die beste om borrelbaddens tydens swangerskap te vermy. As jy steeds kies om in te spring, vermy om langer as 10 minute in die spa te bly en klim uit sodra jy voel jy is te warm. U moet spa's heeltemal vermywat 'n temperatuur van meer as 39 grade Celsius het en beduidende temperatuurverskille vermy (byvoorbeeld buite in die winter).
Whirlpools
Bobbelbaddens kan jou ontspan en jou seer spiere kalmeer, veral in laat swangerskap, maar die watertemperatuur moet nie warmer wees as dié van 'n gewone bad nie. Hou jou badtemperatuur tussen 36 en 38 grade Celsius om seker te maak jy verhoog nie jou liggaamstemperatuur en dié van die baba nie.
Luister na jouself
Luister in alle omstandighede na jou liggaam. As jy uitasem is, baie sweet en heeltemal te warm voel, stop jou aktiwiteit en gaan na 'n warmer plek om 'n bietjie water te drink. As jy al baie tyd in warmwaterbaddens of saunas deurgebring het, noem dit aan jou dokter tydens jou volgende opvolgbesoek.
Aanbeveel:
Slaeloosheid tydens swangerskap
Die toekomstige ma word gekonfronteer met haar angs tydens swangerskap, baie bekommernisse en vrae wat haar slaapsiklus ontwrig
Natuurlike oplossings vir sooibrand tydens swangerskap
Sooibrand of sooibrand is algemene ervarings by swanger vroue. Ons bied jou natuurlike oplossings
Alkohol en swangerskap: skeiding van feit van fiksie
Wat van alkohol drink tydens swangerskap? Tussen almal se raad, wat ons op die Net kry en wat ons instink vir ons sê, is dit moeilik om te weet waar die waarheid lê
Swangerskap in gevaar – voorsorgmaatreëls om te tref
Wanneer ons dokter bevestig dat ons swangerskap in gevaar is, is daar baie daaglikse aktiwiteite wat dit vir hul verkoue neem. Wat mag ons in sulke gevalle doen?
Vind die regte swembroek na swangerskap
Na swangerskap verander die liggaam. En weet jy wat? Dit is heeltemal normaal! Om die eerste swembroek te koop nadat jy 'n kind gehad het, is nie altyd maklik nie
