2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Joga help ons om ons swangerskap rustiger te leef en vrese oor bevalling te verminder omdat ons vertroue in ons liggame het en ons die gereedskap het om ons te help om geboorte te gee.
Die oorsprong van die woord joga in Sanskrit doen goed in moederskap aangesien dit UNIE beteken. In my oë is daar niks meer verenig as 'n ma met haar baba in haar baarmoeder nie! Daar is niks mooier as om te sien hoe die swanger vrou met haar baba inskakel deur diep asemhaling, haar hande wat haar maag streel om te voel hoe dit beweeg, terwyl sy haar verbeel dat sy geruk word deur die sagte beweging van die liggaam. tydens diep asemhaling.
Hierdie liggaamsbewegings sal vir die ma sowel as vir haar baba gerusstellend wees tydens bevalling. Diep asemhaling sal die toekomstige ma toelaat om te kalmeer en haarself te internaliseer om haar borrel te skep, om na haar liggaam te luister en sodoende haar baba beter te lei tydens geboorte.
Joga berei ons voor om die kraam van bevalling op verskeie maniere die hoof te bied
Asemhaling
Diep asemhaling is die hart van joga-oefening en tydens bevalling speel asemhaling 'n belangrike rol om die vrou te help om te ontspan enasem die intensiteit van die sametrekking in en bestuur sodoende die pyn beter. Hoe meer ontspanne sy is, hoe meer sal sy kan oorgee aan die werk.
Die liggaam sal ook help om hierdie pyn te bestuur deur endorfiene af te skei, 'n hormoon wat bekend is om pyn te verdoof. Tydens voorgeboortelike joga-oefening stel ons liggaam ook endorfiene vry, wat ons 'n gevoel van welstand gee. Deur hierdie verlating en ook deur diep asemhaling tydens werk, sal die liggaam hierdie gevoel van welstand wat tydens joga beoefen word, herken en sal dit homself vinniger in 'n toestand van ontspanning plaas wat dit toelaat om die sametrekkings met kalmte tegemoet te gaan.
Deur die posture van prenatale joga leer ons om die spanning in ons liggaam los te maak en om onsself te internaliseer deur elke beweging van die liggaam te koördineer met die ritme van ons asemhaling vir groter ontspanning. Ons doen dieselfde tydens kraam, die wieg van die pelvis gekoördineer met die ritme van stadige asemhaling sal die vrou help ontspan tydens die kontraksie, dit sal haar help om haar spiere te ontspan en kraam vinniger laat vorder terwyl sy met sy endorfiene werk.
Die bewussyn van ons liggaam
Joga help om geestelike aktiwiteit te kalmeer en ook om liggaamsbewustheid te ontwikkel wat ons tydens kraam sal help. Tydens kraam sal elke beweging of posisie wat die ma instinktief inneem haar baba help om haarself goed te posisioneer vir geboorte.
Tydens kraam volg die baba die kurwes van sy bekkenen moet sy kop so plaas dat hy gesig na onder gebore word (met die veronderstelling dat die vrou op haar rug is). Om die baba te help om deur die rondings van sy bekken te beweeg, moet die ma beweeg en die posisies inneem wat instinktief na hom sal kom deur na sy liggaam te luister.
Deur die verskillende posture wat tydens joga beoefen word, bly die swanger vrou in haar liggaam en help haar om haarself te sentreer terwyl sy die intensiteit van die postuur inasem. Die posture laat ons bowenal toe om die spanning in die dele van die liggaam wat spesifiek vir die swanger vrou is, soos die bekken en die onderrug, te verwyder. Daarbenewens help hulle om die beenspiere te versterk om ons te help om die gewig van die groeiende maag te ondersteun om goeie postuur tydens swangerskap te handhaaf. Hulle dien ook om die buikspiere te versterk ter voorbereiding van stoot.
Die proses van geboorte is onbeheerbaar en deur hierdie proses te aanvaar en aan hierdie verskynsel oor te gee, sal die instinktiewe kant van ons brein oorneem. Joga is 'n wonderlike voorbereiding vir bevalling, dit leer ons bowenal om ons liggaam te vertrou. Joga help ons om vir 'n rukkie op ons asemhaling te fokus en help ons om geestelike aktiwiteit te kalmeer, ons gedagtes te vertraag, wat angs verminder en ons toelaat om ten volle teenwoordig in ons liggaam te wees. Om met jou liggaam te werk, sal jou meer bemagtig, kragtiger en meer aktief maak tydens bevalling.
Getuienis
Mykraam was 'n ware sjarme, ek kan nie kla nie, want dit was selfs beter as in my visualiserings. Alles is in 5 ure gedoen, sonder 'n epiduraal soos ek wou en veral te danke aan my joga asems!! Selfs die dokter het gesê lank lewe joga! Sy was verstom om die kalmte te sien wat ek gehad het en veral die borrel wat ek saam met my man geskep het. Geneviève L.
Aanbeveel:
Berei die tas vir die hospitaal voor
Dit moet ideaal gesproke voorbereid wees (aan die begin van die 8ste maand) om gereed te wees om te vertrek wanneer die langverwagte oomblik aanbreek. Baba het selde gewaarsku voor sy aankoms en hy kan jou verras
Om behoorlik voor te berei vir jou swangerskap
Sodra jou begeerte vir swangerskap vorm aanneem, is dit belangrik om sekere aksies te neem wat jou sal help om 'n gesonde swangerskap te hê! Hier is 'n paar wenke en raad om jou goed voor te berei
Berei jou kind voor vir die koms van baba
Verwag jy die koms van 'n baba en wil jy jou oudste voldoende voorberei? Is jy bekommerd oor sy moontlike reaksies en wil jy 'n aangename en gladde oorgang verseker?
Berei kinders voor vir baba se koms
Gesinsdinamika het gevestig en nou is jy weer swanger? Hoe gaan jy te werk om die broers en susters vir hierdie nuwe baba voor te berei?
Akupunktuur om voor te berei vir bevalling
Akupunktuur is 'n goeie hulpmiddel om vir bevalling voor te berei, beide fisies en sielkundig. Die toekomstige ma vergroot dus haar kanse om gereed te wees
