Kardio-stootwaentjie

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Kardio-stootwaentjie: om nuwe moeders die geleentheid te gee om weer in vorm te kom en hul voor-swangerskap-grootte te herwin, terwyl baba betrokke is!

Doel

Gee nuwe moeders die geleentheid om weer in vorm te kom en hul voor-swangerskap-grootte te herwin, terwyl baba betrokke is.

Doelwitte

Verloor swangerskapgewig
Versterking van die buikspiere
Verbeterde kardiovaskulêre uithouvermoë
Verbeterde posturale belyning
Verhoogde energievlak
Verminderde postpartumperiode en die intensiteit daarvan
Ontwikkel nuwe vriendskappe (groep van 15 vroue)

Lente, somer, herfs stootwaentjie

'n Goeie kwaliteit stootwaentjie in goeie toestand. Geen sambreelstootwaentjies sal aanvaar word nie.
Die een met drie aluminium wiele is makliker om te maneuver as 'n stootwaentjie met vier klein wiele, maar albei is ok. Selfs die een met klein wiele sal ma harder laat werk!
Maak seker die handvatsels is hoog genoeg sodat ma 'n reguit rug kan hê.
Bring plastiek vir die stootwaentjie in geval van reën.
Voorsien 'n net ofmuskietnet vir die stootwaentjie.

Opleidingswenke

'n Bottel water en 'n versnapering
'n Goeie oefenbra
Goeie stapskoene
Trek aan vir die weer
Sonskerm (hoed vir babas 0-6 maande)

Slee Cardio Winter

Die plastiekslee is beter as die hout een. Aan die ander kant, vir babas wat nog nie kan regop sit nie, neem die houtslee, want hulle kan binne lê en dit is meer stabiel. Kies die ligste slee moontlik.
Die slee moet 1 1/2 meter U-vormige tou hê, dus 3 meter in totaal. Voeg 'n pyp- of fietshandvatsel "skuim" by die handvatsel vir ekstra gemak. Die tou kan ook met karabiners aan 'n middellyfgordel vasgemaak word.
Plaas 'n kombers onder die baba, sodat hy nie in direkte kontak met hout of plastiek is nie: dit sal gemakliker en warmer wees. Hulle verkoop ook klein matrasse wat gemaak is om die slee te bedek. Beplan om die baba in óf 'n babaslaapsak óf 'n kombers toe te draai.
Maak seker die baba is stewig in die slee vasgemaak. Moenie 'n karstoeltjie gebruik nie.
Koop die slee saam met die kind, om dit te meet en maak seker die slee pas.
Funksie verhoogde sleë agter. Pasop vir die nuwe sleë: die kop kan maklik rondgooi.
Moeniesit katoenklere direk op die vel, vir beide moeders en babas. Vir babas, verkies klein oorpakke met materiaal wat beter sweet afvoer of fleece pajamas (minder duur). Sit wolkouse en 'n serp oor jou neus.