2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Ons weet hoe belangrik dit is om goed te eet om te verseker dat jy die voedingstowwe het wat jy nodig het vir goeie gesondheid. Die daaglikse lewe kan egter struikelblokke skep wat ons vertraag of verhoed dat ons gesonde eetgewoontes aanneem.
In plaas daarvan om veranderinge tot môre uit te stel, is hier 'n paar eenvoudige wenke om jou vandag op die regte pad te kry.
Om byderhand te hê
- Hou gemaalde vlasaad in die yskas en voeg dit by soja- of amandelpoedings om die hoeveelheid dieetvesel te verhoog, om ons inname van omega-3 te verhoog, maar meestal omdat dit smaak net lekker!
- Sit 'n paar bevrore vrugte op die inkopielys, want dit kom handig te pas wanneer jy nie meer vars vrugte het nie. Voeg by jogurt of Bircher-müesli wat tot 48 uur vooruit voorberei kan word.
- Berei verskeie gekookte eiers voor, want dit sal tot 'n week in die yskas hou. Hulle is 'n veelsydige, goedkoop en heerlike bron van proteïen!
Die thermoguide is 'n praktiese hulpmiddelom uit te vind hoe lank om bederfbare en minder bederfbare kosse te stoor. Moenie huiwer om dit aanlyn te raadpleeg nie.
Middagete by die werk
Om kos in die spens te hê wat maklik werk toe gebring kan word, is 'n goeie oplossing vir haastige oggende. Jy moet steeds die tyd neem om te gaan sit om die kos ten volle te geniet. Hier is 'n paar wonderlike kos idees vir wanneer jy op die vlug is: vrugtekompote geen bygevoegde suiker, sade, neute en amandels,lae sout en vet volgraan krakers, houers met UHT-melk of vegetariese drankiesenkelporsie, ens.
Jy kan 'n porsie hawervlokkies die vorige dag in 'n houer voorberei wat maklik is om te vervoer. Die volgende dag, voeg eenvoudig die warm vloeistof by. 'n stuk kaas, hennepsaad en 'n vrug ryk aan vitamien C soos clementineof dieaarbeie voltooi die hele ding!
Nog 'n idee: sit graankos en melk elk in 'n lugdigte houer. Voeg 'n vrug by en gaan aan die werk!
Net vir inspirasie
Om naweke die eentonigheid op te breek, maak familie pannekoek gemaak met volgraanmeel en -vlokkies. Voeg bloubessies of frambose en jogurt by met 'n bietjie stroopgekruide esdoringstroop met kardemom.
Laat die bokwiet oornag in 'n houer gevul met water. As jy wakker word, spoel dit uit en bedek dit met neutbotter, chiasade, kakao en vrugte.
Om 'n multivitamien te neem wanneer voedselinname onvoldoende is, is 'n eenvoudige gewoonte om te help om goeie gesondheid te handhaaf.
Nog 'n wenk: Berei die middagetetafel saans voor. Hier is 'n ou truuk wat ons aan ma's en oumas herinner!
Om al die energie te hê wat jy nodig het om vir jou kind te sorg, moet jy die tyd neem om goed te eet … een happie op 'n slag.
Aanbeveel:
5 wenke om Mediterreense styl te eet
Die Mediterreense dieet is een van die mees bestudeerde en gevierde diëte ter wêreld. Hierdie dieet verwys na die tradisionele dieet van die inwoners van die Middellandse See-bekken gedurende die 1950's en 1960's
Wenke om goed te eet en lewenskragtigheid te herwin ná die geboorte van 'n baba
Is jy 'n nuwe ma? Baie geluk! Jou vlak van geluk behoort op sy hoogtepunt te wees. Maar wat van jou energie?
Wenke van ma's om hul kind te kry om te eet
Om baie redes kan kinders oornag minder begin eet. Hier is 'n paar wenke wat mammas probeer het om die kleintjies se gebrek aan eetlus te bestuur
Wenke om jou huis lekker te laat ruik
Daar is niks soos om in die gemak van jou huis te ontspan in 'n ontspanne atmosfeer wat lekker ruik nie
Intuïtiewe eet: herontdek die plesier van eet
Geen meer diëte en ongesonde verhoudings met kos nie. Intuïtief eet moedig jou aan om die plesier van lekker eet, fisieke aktiwiteit te herontdek, jou liggaam te waardeer soos dit is en te leer hoe om jou gewig op 'n gesonde manier te bestuur
