Ek is swanger, wat nou?

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

So jy is uiteindelik swanger en wonder wat is die volgende stappe? Ons gaan saam met jou rond, neem notas!

Maak 'n afspraak met 'n dokter

Begin jou soektog vinnig om 'n verloskundige te vind wat jou swangerskap sal monitor en jou baba sal verlos. Jy sal 'n afspraak kry rondom jou 12^de week van swangerskap, maar dit is beter om so gou moontlik te beplan om seker te maak jy het 'n plek. Jy kan ook kies vir die ervaring van 'n vroedvrou in 'n hospitaalomgewing of in 'n geboortesentrum. Weet dat vroedvroue nou gemagtig is om hul beroep in hospitale te beoefen.

As jy wil, kan jy die dienste van 'n geboortemetgesel behou: sy sal nie geboorte gee aan jou nie, sy is nie 'n vroedvrou nie, maar sy kan jou raad gee, gerusstel jy, vergesel jou in hierdie pragtige avontuur wat swangerskap is.

Kyk na jou opsies vir voorgeboortelike toetsing

Gedurende swangerskap sal jou dokter jou vra om ultraklankskanderings te doen om te verseker dat die baba goed ontwikkel. Die hospitaal waar jy gaan kraam bied hierdie diens aan, maar sommige vroueverkies om na 'n privaat voorgeboortelike kliniek te gaan om die ervaring 'n bietjie meer magies te maak.

Gaan tandarts toe

Die fisiologiese veranderinge van swangerskap kan die tandheelkundige gesondheid van die verwagtende ma beïnvloed. Maak ook 'n afspraak met jou tandarts aan wie jy sal vertel dat jy swanger is! Jy wil jou nie aan onnodige x-strale onderwerp noudat jy swanger is nie! Afhangende van die uitslag van die ondersoek, kan jou tandarts spesiale sorg en 'n tweede afspraak, later in die swangerskap, aanbeveel om te sien hoe jou tandheelkundige gesondheid verander. Die tandvleis van toekomstige moeders is meer sensitief vir ontsteking: raadpleeg jou tandarts as herhaalde bloeding voorkom.

Neem foliensuur

Ideaal gesproke moet jy 'n foliensuur-aanvulling begin neem 12 weke voor jy swanger raak. As jy dit nie het nie, is dit nie te laat om te begin nie: jou apteker sal jou na die regte aanvullings lei. Navorsing het getoon dat die inname van multivitamiene wat foliensuur bevat swanger vroue help om hul baba se risiko van spina bifida te verminder, as gevolg van neuraalbuisdefekte.

Terloops, as jy enige medikasie neem, hetsy voorskrif of oor-die-toonbank, maak seker dit is veilig vir jou baba by jou apteker of dokter. Jy kan ook die Petit aflaaiSwangerskap- en borsvoedinggids wat waardevolle inligting gee.

Verandering van sekere leefstylgewoontes

Tydens 'n swangerskap hou ons daarvan om "witter as wit te was", dit wil sê dat alle "slegte" gewoontes die rand moet vat! Eerstens, vroue-rokers word aangemoedig om op te hou. Volgende, weens die risiko van fetale alkoholisme, moet toekomstige moeders alle alkoholverbruik tydens hul swangerskap staak.

Jou slaapgewoontes moet dalk hersien word: jou liggaam bou 'n lewende wese en dit het baie rus nodig om daar te kom. Jy sal waarskynlik meer moeg wees as voor jy swanger was, so neem ontspanningspouses deur die dag, neem slapies en, die belangrikste, maak seker dat jy elke nag ten minste 8 uur slaap kry. Dit is algemeen om aan slapeloosheid tydens swangerskap te ly: moenie skuldig voel om 'n middagslapie te neem om te herstel nie, jou gesondheid en dié van jou baba hang daarvan af.

Werkplek

As jou werk jou in gevaar stel noudat jy swanger is, weet dat jy in Quebec beskerm word deur die CNESST se Une kraam sonder gevaar-program. In hierdie program word hertoewysing na ander nie-skadelike take tydens swangerskap verkies, maar as geen hertoewysing moontlik is nie,

jy mag dalk geregtig wees op voorkomende onttrekking . Byvoorbeeld, opvoeders en onderwysers wat in kontak is met baie kinders en dus in gevaar isvan die opdoen van 'n infeksie wat gevaarlik is vir swanger vroue word baie dikwels op voorkomende onttrekking geplaas. Dit is 'n assessering wat deur die CNESST gemaak is wat jou geskiktheid vir die program sal bepaal.

Bly fiks

Goeie fisieke vorm is ook belangrik gedurende swangerskap: as jy nie besonder atleties is nie, verkies stap, swem en vermy aktiwiteite heeltemal wat die risiko loop om jou te laat val. As jy reeds 'n aktiewe vrou is, moet jy normaalweg voortgaan met jou fisiese aktiwiteite, met weereens 'n waarskuwing oor sportsoorte wat tot 'n val en ongelukkig 'n miskraam kan lei.

Kos

Sekere kosse soos soesji, rou melkkase en kouevleis moet tydens swangerskap vermy word. Andersins is dit die verskeidenheid in vrugte en groente, in suiwelprodukte en in bronne van proteïen en yster wat jou goeie voeding deur jou swangerskap sal verseker. Jy moet nie vir twee eet nie: dit is belangrik om jou eetlus te respekteer, maar ook om nie swangerskap te neem vir toestemming om alles in groot hoeveelhede te eet nie! Kosdrange is algemeen tydens swangerskap, maar as jy kies vir "gesonde" kosse in plaas van lekkers, behoort jou gewigstoename ongeveer 16 kilos te draai by die einde van jou swangerskap as jy van gemiddelde bouvorm is.

Quebec Ouerversekeringsplan (QPIP)

AuQuebec, swanger vroue moet wag tot ná geboorte om vir die Quebec Ouerversekeringsplan te registreer, maar jy moet steeds uitvind oor die opsies wat tot jou beskikking is. Sal jy kies vir 'n langer verlof (50 weke teen 55% van salaris) of 'n korter een (40 weke teen 75% van salaris)? Sal jy die 32 of 25 weke ouerskapverlof met die pa deel of sal jy almal behou? Sal die voordele wat jy ontvang dan genoeg wees om jou begroting te balanseer? Dit is dus 'n oefening wat aan die begin van swangerskap gedoen moet word om byvoorbeeld 'n groter deel van 'n mens se huidige inkomste te kan spaar om 'n reserwe te hê tydens kraamverlof of om leefstylgewoontes te verander wat dit moontlik sal maak om te spaar genoeg om nie finansiële probleme tydens kraamverlof te hê.

Voorbereiding van ouer kinders

As jy reeds die ouer van 'n kind is, sal jy tyd moet neem om aan die oudste te verduidelik dat hy binnekort 'n boetie of 'n klein sussie sal hê. Wees verseker: in die oorgrote meerderheid van gevalle word hierdie gelukkige nuus goed deur die kind ontvang. In sommige gevalle kan jou kind minder goed reageer, veral wanneer die baba gebore word. Deur aan jou kind se emosionele en aandagbehoeftes te voldoen, behoort hy genoeg verseker te wees van jou liefde om terug te keer na beter gevoelens vir sy broers en susters.

Sorg vir jouself

Swangerskap is eindeloos en verskriklik vinnig! Afhangende van jou buie en joualgemene gesondheid, sal jy gedurende die volgende paar maande deur emosionele tydperke, pieke van twyfel en vrese, bekommernisse oor jou ongebore baba gaan. Maar jy sal ook onvergeetlike oomblikke leef: om die baba se hart te hoor, dit op 'n ultraklank te sien, te voel hoe dit in jou binneste beweeg en baie ander geleenthede waar jy vervul sal voel deur die lewe om te voel hoe die lewe in jou ontwikkel.

Ja, swangerskap is belaai met ongemak en ongemak, maar jy het 'n gulde geleentheid om vir jouself te sorg: almal is tegemoetkomend teenoor 'n swanger vrou! Wil sy rus, bad, slaap, peuselhappie eet, massering kry? Dit is vir seker ja, of amper!

Geniet dit, dis 'n wonderlike tyd in jou lewe!

• CHU Ste-Justine - Swangerskap- en borsvoedinggids
• CNESST - Beskermende onttrekking - voorwaardes en betalings
• QPIP - Quebec ouerversekeringsplan - Keuse van betalings
• He alth Canada - Swangerskap en gesonde eetgewoontes - Belangrikheid van gesonde eetgewoontes