Om behoorlik voor te berei vir jou swangerskap

2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44

Sodra jou begeerte vir swangerskap vorm aanneem, is dit belangrik om sekere aksies te neem wat jou sal help om 'n gesonde swangerskap te hê! Hier is 'n paar wenke en raad om jou te help voorberei.

Die belangrikheid daarvan om goed voorbereid te wees

'n Goeie voorbereiding vir swangerskap is noodsaaklik. Aangesien die vrugbare venster ongeveer twee weke voor jou tydperk begin, kan drie weke verbygaan voordat jy weet jy is swanger. Die mees kritieke tydperk vir jou baba is tussen die tweede en agtste week van swangerskap, wanneer die gesig en organe, soos die hart en niere, vorm. Al jou leefstylgewoontes (dieet, rook, alkohol) kan jou baba beïnvloed. Dit is dus verkieslik om die gesonde gewoontes van 'n swanger vrou aan te neem nog voordat jou swangerskap bevestig word.

Jou dieet

Jou baba sal voed op wat jy eet. Dit is altyd raadsaam om die aanbevelings van die Canada's Food Guide te volg, maar hierdie raad is des te meer belangrik as jy swanger wil word. As jy vegetaries is of op 'n gewigsverliesdieet is, is dit die beste omsoek raad by 'n dieetkundige om te verseker dat jou baba alles wat hy nodig het vir sy ontwikkeling uit jou dieet kan kry.

Weet ook dat oorgewig tydens swangerskap die risiko verhoog om aan hipertensie of diabetes te ly. Dit is dus verkieslik om jou eetgewoontes te verander voordat jy swanger raak om die risiko's te verminder.

Foliensuur

Om jou baba se risiko van sekere geboortedefekte te verminder, word dit sterk aanbeveel dat jy foliumsuur ten minste drie maande neem voordat jy swanger raak. Foliensuur (of folaat) is 'n vitamien van groep B. Voedsel wat ryk is aan foliensuur sluit graanprodukte, groen groente (spinasie, broccoli), vleis (lewer) en peulgewasse (lensies en gedroogde bone) in. Alhoewel foliensuur in hierdie kosse gevind word, is dit selde dat jy die aanbevole daaglikse inname uit jou dieet alleen kan kry. Jy moet daagliks ongeveer 0,4 mg foliensuur neem, gewoonlik in die vorm van 'n multivitamien.

Oefening

A goeie fisiese vorm sal swangerskap en bevalling makliker maak. Dit kan egter moeiliker wees om swanger te raak as jy te veel oefen, veral as jy nooit geoefen het voordat jy jou swangerskap beplan het nie. Die daaglikse stap is 'n goeie manier om te begin. Voordat u met 'n oefenprogram begin, raadpleeg aprofessioneel in die saak om te verseker dat dit geskik is vir jou fisiese toestand.

Rook en dwelms

Rook jy? Dit is belangrik om te weet dat tabakgebruik verantwoordelik is vir miskraam, bloeding, premature geboorte en babas met lae geboortegewig. Dit is beter om op te hou rook voor swangerskap.

Daarbenewens verhoog die gebruik van dagga, kokaïen en ander onwettige dwelms ook die kanse op miskraam, voortydige geboorte en geboortedefekte. Sommige dwelms sal ook veroorsaak dat die baba verslaaf gebore word aan die dwelm wat die ma gebruik en deur 'n tydperk van onttrekking gaan.

Alkohol

Hou jy van bier en goeie wyn? Die drink van alkohol tydens swangerskap kan fetale alkoholsindroom (FAS) veroorsaak, wat baie probleme veroorsaak, insluitend verstandelike gestremdheid, belemmerde groei, gesigsmisvormings en kop te klein. Dit word sterk aangeraai om nie alkohol voor en tydens swangerskap te drink nie. Weet dat daar lekker mocktailresepte en baie goeie produkte op die mark is!

toksoplasmose

Swanger vroue moenie katvullis skoonmaak nie, want katontlasting kan die parasiet wat toksoplasmose veroorsaak, oordra.’n Swanger vrou wat toksoplasmose opdoen, kan hierdie kiem deur die plasenta na die fetus oordra. Die graad van risiko en die erns van die infeksiehang af van die stadium van swangerskap wanneer die ma die infeksie opdoen. In sommige gevalle kan toksoplasmose aborsie, fetale dood of voortydige geboorte veroorsaak en, as die swangerskap tot termyn gaan, blindheid, hart- of breinskade, of die dood van die kind. Jy kan ook toksoplasmose opdoen as jy rou of swak gaar vleis eet of in aanraking kom met grond wat deur katontlasting bevuil is, soos byvoorbeeld in die tuin. As jy tuinmaak, dra seker handskoene.

Warmbaddens en sauna

As jy die tipe is wat van saunas en warm baddens hou, moet jy weet dat dit jou baba se gesondheid gedurende die eerste trimester van swangerskap kan benadeel. Inderdaad, sommige navorsingsresultate het getoon dat gedurende die eerste drie maande van swangerskap, oormatige hitte wat veroorsaak word deur 'n koors, 'n bad of 'n sauna, misvormings aan jou baba kan veroorsaak.

Werkplekgevare

Maak seker dat jy nie aan sekere gevare in jou werkplek en by die huis blootgestel word nie, soos swaar metale (lood en kwik), koolstofdisulfied, sure, verdowingsgasse, bestraling, ens. Raadpleeg die CNESST vir hierdie doel. webwerf om uit te vind oor die bepalings van die program Pour une maternity sans danger. 'n Voorkomende onttrekking mag nodig wees sodra jy swanger raak.

Medicines

As jy medikasie neem, hetsy voorskrif of oor-die-toonbank, maak sekerdat hulle veilig is vir jou baba. Maak seker dat u met u apteker of dokter raadpleeg. Jy kan ook die Vinnige Swangerskap- en Borsvoedinggids aflaai wat waardevolle inligting verskaf.

Gesondheidsondersoeke

Jy sal dalk sommige toetse moet hê om uit te vind of jy enige probleme het wat jou gesondheid of jou baba se gesondheid tydens swangerskap kan bedreig. Sodra jy swanger raak, sal verdere toetse bestel word deur die hele swangerskap.

Inenting

As jy nie seker is of jy rubella gehad het of as jy teen hierdie siekte ingeënt is nie, sal 'n bloedtoets jou vertel. Om rubella tydens swangerskap te kry, kan baie sleg vir jou baba wees, en jy kan probleme voorkom deur ingeënt te word voordat jy selfs probeer om swanger te raak. Sommige ander entstowwe kan ook deur jou dokter aanbeveel word.