2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Hoewel 'n swanger vrou genoeg moet eet om in haar baba se voedingsbehoeftes te voorsien, neem haar energiebehoeftes net effens toe tydens swangerskap.
Eet beter vir twee, ja, maar nie twee keer soveel nie!
In die eerste trimester van swangerskap gaan baba van 'n embrio na 'n fetus. Die vorming van hierdie volledige wese verg 'n minimum energie. Swanger vroue moet dus ongeveer 100 kalorieë meer inneem as wat hulle normaalweg eet, dit wil sê die ekwivalent van 'n stukkie jogurt of vrugte.
In die tweede en derde trimester van swangerskap groei die baba goed. Die energiebehoeftes van die swanger vrou verhoog dan met 300 Calories (500 Cal/dag vir die swanger tiener). 'n Lemoen in die oggend, 'n halwe grondboontjiebottertoebroodjie in die middag en 'n glas melk in die aand… En daar is jy, baba versadig!
Swangerskap vereis dat die toekomstige ma die hoeveelheid kos wat sy inneem effens verhoog en bowenal die kwaliteit van hierdie kos verseker. Deur Kanada se Voedselgids vir Gesonde Eet te volg en die aantal porsies gepas te verhoog,swanger vrou sal die voedingstowwe en energie vind wat sy nodig het.
Om die kwaliteit van jou dieet te verseker, eet elke dag:
- volgraanprodukte
- kleurvolle groente (groen, geel, oranje, rooi)
- vrug
- suiwelprodukte
- vleis, vis, peulgewasse, eiers of neute
Kies vars kosse en verander jou dieet soveel as moontlik!
Aanbeveel:
Aanneming: twee gewigte, twee mates?
Het jy geweet dat ouers wat 'n kind aanneem nie dieselfde ouerskapverlof as ouers van natuurlike kinders toegestaan word nie? Hoekom is dit dubbele standaarde? Tref die regering 'n onderskeid tussen 'n biologiese kind en 'n aangenome kind?
Moet ons ons kinders meer bemagtig?
Terug skool toe verteenwoordig baie emosies vir ouers wat 'n wêreld moet tem wat hulle nie beheer nie, soos hulle soms graag sou wou doen
Eet vir twee, drie, vier
Wanneer jy swanger is, moet jy beter en 'n bietjie meer eet. Wanneer jy swanger is met 'n tweeling, drieling of vierling, moet jy beter eet … en nog baie meer
Moet ons gluten uit ons dieet uitskakel?
Die afgelope tyd het ek myself baie vrae oor gluten gevra: wat moet ek doen as ek nie goed voel nie en ek dink gluten is die oorsaak? Hier is 'n paar antwoorde
Ouergesag: moet ons ons kinders om verskoning vra?
Voorsaak om verskoning aan ons kinders te vra dat ons ouerlike gesag verloor? My dogter was 7 jaar oud en ek het vir haar 'n leuen vertel. Nie ek of sy onthou die onderwerp of die konteks nie
