2023 Outeur: Anita Thornton | [email protected]. Laas verander: 2023-11-27 18:44
Met die son en die goeie weer wil ons soms uitgaan vir bietjie vars lug en weer aan die beweeg kom. Swem, draf en fietsry is voorbeelde van maklike aktiwiteite om alleen of saam met die gesin te doen.
Hulle verg ook nie te veel voorbereiding nie. Aan die ander kant is 'n paar basiese aanbevelings nodig om die volle voordeel daaruit te trek.
- As jy wil hardloop, maak seker jy het goeie drafskoene;
- Matigheid smaak beter: begin jou opleiding geleidelik om die risiko van besering te vermy;
- Hydreer jouself. Hidrasie help om bloedsirkulasie in spiervesels te handhaaf;
- Neem versnaperinge: moenie op 'n leë maag oefen nie;
- Vermy oefening in die middel van die dag wanneer die hitte intens is;
- Warm op voordat jy jou oefening begin;
- Strek goed na oefening;
- Volg jou ritme;
- Gee jouself rusperiodes.
Oefening op 'n gereelde basis verhoog jou energievlak, slaap beter, hanteer stres meer effektief en het beter beheer oor jougewig.
“Gesondheid is nie 'n geskenk nie, maar eerder almal se daaglikse verantwoordelikheid. »Ryuseki Nakayama
Fisiese oefening hou ook voordele in vir jou algemene gesondheid deur byvoorbeeld die risiko van kardiovaskulêre siekte te verminder en deur die gesondheid van jou bene te bevorder. Die gesegde "'n gesonde gees in 'n gesonde liggaam" is 'n goeie herinnering aan die belangrikheid daarvan om vir jou gesondheid te sorg. Dit is ook 'n goeie voorbeeld om vir ons kinders te stel. Hulle neem ons waar en leer uit ons optrede. Om hulle van kleins af op te voed oor die belangrikheid van beweeg en gesond eet, is 'n kosbare geskenk.
Die rol van die chiropraktisyn is om die voorkoms van gewrigsbeperkings en spierspanning op te spoor, reg te stel en te voorkom. Die doel van die behandelings is om mobiliteit van die gewrigte te herstel, soepelheid van die spiere en om inflammasie te verminder. Dus, die pyn verminder. Behandelings sluit ook aanbevelings in vir die versterking van spiere, die verandering van postuur en algemene leefstylgewoontes. Die chiropraktisyn kan jou help om beserings te voorkom, dit te behandel en jou liggaam te rehabiliteer sodat jy jou fiksheidsdoelwitte kan bereik. Hy sal jou kan raad gee oor hoe om beserings te vermy terwyl jy jou sport beoefen.
Gelukkige opleiding!
Verwysings: www.kino-quebec.qc.ca
Aanbeveel:
Die terugkeer na die normale lewe na 'n keisersnee
Keisersnee is 'n belangrike operasie: dit is dus normaal dat jy rustyd nodig het. Jy wonder steeds wanneer jy jou gewone aktiwiteite kan hervat, so hier is 'n paar antwoorde
Die man van my lewe of die pa van my kinders?
Hoe beskou vroue hul minnaar? Is hy die man van hul lewe of die pa van hul toekomstige kleuters? Omsluit die eerste maatstaf die tweede? Vir alle vroue, beslis nie
Kry die kleintjies aan die beweeg
Deur sy vroeë kinderjare sal die kleuter sy motoriese vaardighede en sy koördinasie- en sinchronisasievaardighede ontwikkel. Fisiese aktiwiteit is 'n prettige manier om dit te doen
Lank lewe die vakansie! (of die kuns om die dissipline aan te pas)
Die hitte en die son begin wys, skool is verby…dit beteken net een ding vir oud en jonk: 'n welverdiende vakansie
Beweeg na buite saam met die kinders
Met die aankoms van goeie weer, is dit tyd om die fietse af te stof en buite aan te durf! Langer en sagter dae bring vreugde en maak dat jy wil beweeg
